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夜スリム トマ美ちゃんPopteenのモデルの小森純愛用のダイエットサプリ！
ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「骨盤ダイエット」
薄着になる夏には、お腹周りの肉が最も気になりますが、歪んだ骨盤を正常化するだけでお腹はすっきりします。
また体の内部の筋肉が、骨盤や股関節を動かすことによって鍛えられ、内側から痩せた結果、太りにくい体作りが出来るのです。
「骨盤ダイエット」はこれを可能にしてくれるダイエット法です。
方法はいたって簡単で、骨盤を1日3分程、ぐるぐると回すだけです。
こんなに簡単な動きだけで、脂肪の燃焼を促進できるのですから嬉しいですね。
骨盤の歪みを矯正すると、同時に肩こり、腰痛、便秘や冷え性までも解消出来るといいますから驚きです。
このダイエット法は簡単ですが、正しい方法で行わなければ効果は期待できませんよ。
「骨盤ダイエット」には、いくつかの体操があるのですが、最初に「骨盤スクワット」をご紹介したいと思います。
両足を肩幅に開いたら、足先を45度に広げましょう。
手は腰に当て、背中を垂直に保ったままでお尻を後ろに突き出します。
そして、息を吐きながら膝を内側に向けて立って下さい。
これを3回1セットとし、一日に4回程行うとよいでしょう。
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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「骨盤ダイエット」の続き
両手を腰に当て、両足を腰の幅に開き、息を吐きながら膝を少し曲げてお尻を後ろに突き出します。
それから、膝のばねを使って、膨らませたお尻を締めるのです。
この時、踵の真上に肩甲骨来るように立って下さい。
これを10回程行うと効果的です。
その他、足のつま先を車のワイパーのように左右に振り動かす運動などもありますが、自分で出来そうなものを無理なく継続することが大切です。